[건강정보] 당뇨병 증상과 예방방법 총정리

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안녕하세요.

글 쓰는 그니입니다.

 

오늘은 당뇨병의 증상과 예방방법에 대해 총정리를 해보고자합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저도 가끔씩 당뇨병 진단키트를 이용해서 검사를 하곤 하는데요.

당뇨병 증상과 예방방법을 정리하는 이번 포스팅을 통하여,

저도 당뇨병에 대한 경각심을 세워보고자 합니다.

그러면, 당뇨병 증상부터 정리해보도록 하죠.

 

 

 

 

 

 

당뇨병 증상

 

1. 식욕 증가 


당뇨병의 대표적인 증상으로는 식욕이 증가하여 식탐이 증가한다는 점이 있습니다.
체내 대사에 문제가 생겨서 식사를 많이 하여도 에너지가 부족하게 되는데요.
이 에너지가 부족한 현상 때문에 많이 먹게 된다고 하더라고요.
그리고 단맛을 잘 느끼지 못하게 되서 달콤한 음식을 찾게 된다고 합니다.

 


2. 쉽게 피곤해진다.


당뇨병에 걸리게 되면 쉽게 피곤이 몰려온다고 합니다. 
포도당이 제 역할을 해내지 못하고, 탈수 상태가 되기 때문인데,
이에 따라 성욕도 감퇴하기 까지 할수도 있다고 합니다.

 

 

 

 


3. 소변 거품이 많다


당뇨병의 또다른 증상으로는 소변 거품이 많아지다는 것입니다.
몸에 혈당량이 많아지면서 남는 포도당이 소변으로 배출된다고 하는데요. 
이 때문에 소변에 거품이 많이 생기고 소변의 양이 늘어나게 된다고 합니다. 

하지만 다른 병들도 이런 소변거품이 많은 증상이 나타날 수 있다고 하니,
소변 거품이 많은 증상이 계속 이어지면 전문의와 상의하는 것이 좋다. 

 


4. 목이 자주 마른다.


위의 증상처럼 소변의 양이 늘면서 체내 수분이 부족하게 됩니다.
이에 따라 심한 갈증을 느끼게 된다고 하는데요. 
목이 자주 말라서 물의 섭취량이 매우 증가된다고 합니다. 



 

 

 

 

 

 

 

 


당뇨병 예방방법

 

 

 

 


1. 과식하지 않는다. 

 

과식하면 혈당치가 갑자기 높아져 췌장에 무리가 가게 된다고 합니다.
이렇게 과식을 하다보면 비만으로 이어지는데, 비만은 당뇨병으로 이어질 수 있다고 하니,
당뇨병을 예방하기 위해서 과식하지 않도록 조심합시다. 

 

 

2. 규칙적으로 식사한다. 


식사를 거르면 과식할 수 있을 뿐 아니라 식사시간이 불규칙하면 혈당치가 올라간다. 
식사량을 정해두고 세끼 고르게 나눠 먹는 것이 좋다. 

 

 

 

 

 

3. 골고루 먹는다. 


당뇨병에 걸렸다면 영양을 고루 섭취하는 것이 치료에 도움이 된다. 
당뇨병의 적이라고 생각하기 쉬운 탄수화물과 지방도 필수 영양소이므로 필요한 만큼 먹어야 하며, 
비타민과 미네랄도 충분히 섭취한다. 

 


4. 단 음식을 피한다. 


단 음식은 혈당치를 급격히 올리고 이것이 반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다. 
음식을 먹고 30분 뒤의 혈중 포도 당량을 나타낸 수치를 '혈당지수'라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. 

 


5. 싱겁게 먹는다. 


음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어 혈당치가 높아질 수 있다. 
또한 소금은 고혈압의 원인이 되며, 혈압이 높은 사람은 당뇨병에 걸리기 쉽다. 

 

 

 

 


6. 기름 섭취를 줄인다. 


굽거나 찌는 조리법을 사용해 기름을 쓰지 않는 것이 좋고, 기름을 넣을 때는 계량스푼으로 필요한 만큼만 넣는다. 

 


7. 채소 버섯 해조류를 많이 먹는다. 


이들 식품은 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄과 식이섬유가 풍부하다. 
특히 식이섬유는 포도당이 흡수되지 않고 배변으로 빠져나가게 해 혈당치가 올라가는 것을 막아주는 효과가 있다. 

 


8. 인스턴트 식품은 멀리 한다. 


인스턴트식품은 칼로리가 높고 염분이 많아 비만의 원인이 된다. 
비만인 사람이 당뇨병에 걸릴 확률은 정상인 사람의 3~5배나 높다.

 


 

당뇨병 증상예방방법에 대해 정리해보았습니다.

 

간단히 정리해보자면, 건강한 삶을 살아야 한다는 것이네요..ㅎ

기름진 인스턴트 식품 대신 건강한 음식들을 먹으며,

당뇨병을 예방합시다!

 

 

 

 

 

 

 

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