[생활정보] 고혈압 증상, 예방법과 조심해야할 음식 #경도고혈압

 

안녕하세요.

글 쓰는 그니입니다.

 

최근에 건강에 대한 걱정이 생겨서, 정밀 건강 검진을 받았었습니다. 건강 검진 결과 복합적으로 건강에 문제가 많더라구요. 먹고 싶은 것들 맘대로 먹고, 눕고 싶을 때 누워있고.. 제 맘대로 살아왔던 지난 날들에 대한 반성을 하였습니다. 이제부터라도 건강에 관심을 가지고 제 건강을 지켜보도록 해야 할 것 같습니다.

 

제 건겅검진 결과, 가장 첫줄에 있던 증상이 바로 경도(1도) 고혈압이라는 것이였습니다.

고혈압의 증상과 예방법 그리고 치료 방법에 대해 함께 알아보도록 하죠.

 

 

 

고혈압이란?

 

고혈압이란 수축기 혈압이 140mmHg 이상일 때를 말한다고 합니다. 고혈압은 다양한 합병증을 일으키지만 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않는다고 하네요.

 

고혈압 증상

고혈압이 무서운 부분이 증상이 없다는 것입니다. 혈압이 심각한 수준까지 올라갈 때조차도 증상이 없기 때문에, 둔한 느낌의 두통이나 어지러움, 코피도 고혈압의 증상은 아니라고 합니다. 이런 무증상인 병이기 때문에, 고혈압을 “침묵의 살인자”라고 부르기도 한다고 하네요.

 

고혈압 예방방법

 

 

나이와 가족력처럼 우리가 예방을 위해 노력한다고 컨트롤 하지 못하는 항목들도 있으나, 우리의 노력으로 예방할 수 있는 방법이 있다고 합니다.

 

• 비만 : 체중이 증가할수록 고혈압이 생길 가능성이 높습니다.
• 활동 부족 : 신체활동이 적은 사람일수록 고혈압이 생길 가능성이 높습니다.
• 흡연 : 흡연은 혈관을 수축시켜서 혈압을 높입니다.
• 염분 섭취 : 염분을 필요이상으로 섭취하면 혈압을 높입니다.
• 스트레스 : 과식이나 흡연, 음주로 스트레스를 풀려고 하면 오히려 혈압을 올리는 결과를 가져옵니다.

 

비만을 예방하고, 활동적인 삶, 비흡연, 저염식, 스트레스 받지 않는 삶을 살 수 있도록 해야 할 것입니다.

 

 

 

고혈압환자에게 좋은 음식

 

고혈압 환자에게 권장하는 음식들은 아래와 같다고 합니다.

 

 

고혈압 환자가 조심해야할 음식

 

고혈압 환자가 조심해야할 음식들이라고 합니다.

맛있는 음식들은 다 조심해야하네요...ㅠ

 

 

 

고혈압에 대해서 알아보았습니다.

우리 모두 건강을 챙기면서 건강한 삶을 살아보도록 합시다.